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灵芝50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、光老鸭1只、生姜3片
白米饭(2碗)、蟹柳(6根)、香菇(2朵)、红萝卜(1/3根)、西兰花(5小朵)
芦笋（500克）, 蛋黄（2个） , 土豆（2个） ,鸡清汤（400ml） ,鲜奶油（100ml） ,盐（2克） , 胡椒粉（1克）,热量约1000千卡（2人份）
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会让小腹平平的芦笋浓汤
